Twilight

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਹਨ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੌਰਾਨ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ?

ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ (ਸਰਕੇਡੀਅਨ) ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਰੀਸੈਪਟਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੇਲਾਨੋਪਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੀਸੈਪਟਰ 460-480nm ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਜੋ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਟੈਬਲੈੱਟ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹਵਾਲੇ ਵੇਖੋ..

ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਲਾਲ ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ Wear OS ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ Twilight ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ

http://twilight.urbandroid.org/doc/

ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਤੋਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

1) ਬਿਸਤਰ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬੈਕਲਾਈਟ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੈਕਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ

2) AMOLED ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ: ਅਸੀਂ 5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ AMOLED ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ (ਡਿੱਮਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਕੇ) ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੰਡ (ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਖੇਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੇਟਸ ਬਾਰ ਰੰਗੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ AMOLED ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ

- ਸਥਾਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ / ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ

- ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ - ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ

- ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਿਖੋ - ਬੈਕ-ਲਾਈਟ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ

- ਨੈੱਟਵਰਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟਲਾਈਟ (ਫਿਲਿਪਸ HUE) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ

ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਟਵਾਈਲਾਈਟ ਅਸੈਸਬਿਲਟੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਆਟੋਮੇਸ਼ਨ (ਟਾਸਕਰ ਜਾਂ ਹੋਰ)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ

ਡੈਰਕ-ਜਾਨ ਡਿਜਕ, ਐਂਡ ਕੋ 2012 ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਰਿਡਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਿਫਟ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋਸ਼ੂਆ ਜੇ. ਗੂਲੀ, ਕਾਇਲ ਚੈਂਬਰਲੇਨ, ਕਰਟ ਏ. ਸਮਿਥ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ, 2011

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਨ ਐਫ. ਡਫੀ, ਚਾਰਲਸ ਏ. ਸਿਜ਼ਲਰ 2009

ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੇਡਿਅਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕਲਾਉਡ ਗ੍ਰੋਨਫਾਇਰ, ਕੇਨੇਥ ਪੀ. ਰਾਈਟ, ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ 2009

ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੀਰੀਅਡ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੜਾਅ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੇਨੇਥ ਪੀ. ਰਾਈਟ, ਕਲਾਉਡ ਗ੍ਰੋਨਫਾਇਰ ਅਤੇ ਕੋ 2009

ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਯਨਤਾਰਾ ਸਾਂਥੀ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ 2008

ਬਾਹਰੀ ਰੈਟੀਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਫਰਹਾਨ ਐੱਚ. ਜ਼ੈਦੀ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ, 2007 ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੇਡੀਅਨ, ਪਿਪਲਰੀ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਵੇਅਰਨੈਸ ਦੀ ਛੋਟੀ-ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਛੋਟੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਤਾਲ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ। ਲਾਕਲੇ ਐਸਡਬਲਯੂ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ 2003